Šport a pohyb udržuje naše telo i našu myseľ v sviežom stave. Okrem toho, že človek fyzickou aktivitou stimuluje telo na záťaž a robí ho tak odolnejším, pohybom rovnako otvárame cestu hormónom, aby sme mohli byť spokojnejší a šťastnejší. Práve letné mesiace sú na pohyb na čerstvom vzduchu ideálne obdobie. Dáme vám pár tipov ako lepšie zvládnuť športovanie počas teplých letných dní.
Fyzická aktivita v lete má špecifické pravidlá
Nech už sú vaše momentálne fyzické sily v akomkoľvek stave, mali by ste poznať svoje limity a zbytočne sa nepreceňovať. To znamená, vybrať si taký šport, ktorý je pre vás vhodný, bude vás napĺňať a vydržíte pri ňom aj dlhšie.
Aktívni športovci aj začínajúci amatéri, pre obe tieto skupiny platí, že rozcvička je neoddeliteľnou súčasťou každej pohybovej aktivity. Vďaka nej vytvárame vhodné predpoklady na účinnú prevenciu proti zraneniam.
Ak vám to situácia dovoľuje, počas leta športujte v rozumných častiach dňa. Čo to znamená? Hýbte sa v ranných a podvečerných hodinách, keď je slnko menej intenzívne. Obmedzíte tak možnosť extrémneho prehrievania organizmu a možných zdravotných ťažkostí.
Vítaným doplnkom je vhodne vybraná kombinácia oblečenia. Máme tým na mysli „ľahké“ druhy odevu, najlepšie také, ktoré dobre spracovávajú pot, ktorý produkuje vaše telo. Veľmi dôležitou súčasťou športového dresu je správna obuv. Nie je predsa žiadúce ísť si zabehať v „žabkách“. Beh by určite za veľa nestál.
Tekutiny a regenerácia
Pitný režim je absolútny základ, pretože ak podceníte túto časť športovania, v tom prípade sa vystavujete riziku, že aj vaše značkové bežecké tenisky vám budú nanič, keď vás „vypne“ priamo na bežeckom ovále. Voda je dôležitá obzvlášť v letných mesiacoch. Ideálne je piť tekutiny už pred samotným športovaním. Vytvoríte si dostatočný „vankúš“, z ktorého bude vaše telo môcť čerpať. Dopĺňajte vodu aj počas samotného tréningu, aby vaše telo bolo neustále zásobované.
Regenerácia sa začína v momente, keď skončíte s aktívnym pohybom. Pomôže zopár ľahkých cvikov a na ubolené svaly použiť regeneračné mastičky, ktoré vám pomôžu dostať telo opäť do formy.
Areál na Rybníkovej v Trnave ponúka miesto na komplexné športové vyžitie
Známy športový komplex ponúka bohaté možnosti športovania. K dispozícii máte viacero alternatív, od bežeckého oválu, futbalových ihrísk, tenisových kurtov až po outdoorové lanové centrum či dokonca skatepark. Otvorený je od 07:00 do 22:00 hodiny. Ak dávate prednosť skromnejším priestorom a väčšiemu súkromiu, môžete využiť priestory školských dvorov, o ktorých sme informovali pred pár dňami.
Autor textu : Michal Bardáč
KOMENTÁRE ČLÁNKU :
Zásady ako sa efektívne potiť v letných mesiacoch