Máme tu nový rok a s ohňostrojom vybuchujúcim nad hlavami máme zrazu chuť zmeniť sa k lepšiemu. Väčšina ľudí si povie: „Kedy, keď nie teraz?“ . Chceme zbaviť zlozvykov, fajčenia, požívania alkoholu, začať zdravšie žiť. Keď chceme niečo zmeniť, čakáme na vhodnú príležitosť a tou sa u väčšiny ľudí javí práve začiatok roka. Ale keď zistíme, že sa žiadne zázraky nekonajú a dodržiavanie vytýčených mét je len a len na nás, sme sklamaní a vzdávame sa. „ Je to tak každoročne. Ľudia majú po sviatkoch viac motivácie a odhlodlania. Športoviská a fitká sú plné ľudí s chuťou na sebe pracovať. Horšie je to už na jar, keď toto nadšenie upadá. Veľa ľudí to vzdá už po niekoľkých týždňoch alebo dokonca po niekoľkých dňoch,“ povedal Andrej z trnavskej crossfitovej telocvične.
Aké sú dôvody ľudí na „seknutie“ s novým životným štýlom?
„Dôvodov vidím niekoľko. Hlavný problém je prechod z jedného extrému do druhého. Niekoho odradí svalovica po prvých tréningoch, ďalší zlyhávajú pre nedostatok energie, ktorú spôsobujú drastické diéty. Iní môžu mať problém s nedostatkom regenerácie, napríklad deficit spánku. Ak si chceme dlhodobo udržať zmenu v životnom štýle, potrebujeme si nastaviť reálne ciele a určiť si plán na dlhší časový horizont. Ľudia vždy budú hľadať najjednoduchšie cesty na dosiahnutie cieľov. Nie je to také jednoduché, žiadna drastická diéta alebo tréning sedemkrát do týždňa u bežnej populácie nie je trvalo udržateľný. V neposlednom rade netreba zabúdať na disciplínu. Každá premena si vyžaduje čas a určitú dávku trpezlivosti. Zdravie máme len jedno a preto je potrebné sa o neho starať celoročne,“ podotkol Andrej.
Kde sa môžeme naučiť, aká strava je pre nás vhodná?
Najhoršia varianta chudnutia je naordinovanie si diéty, čo je najčastejšia chyba, ktorú ľudia robia. Následkom diéty je jojo efekt, čiže následné pribratie na váhe, väčšinou aj s malým bonusom pár kíl navyše.
A ako sa dostať do formy bez toho, aby sme ublížili svojmu telu po fyzickej alebo po psychickej stránke? Jedna z možností je vyhľadať odborníka, ktorý nám dokáže pomôcť či už so zhadzovaním prebytočných kilogramov alebo v cvičení. V CrossFit Trnava pripravujú aj tento rok 6-týždňový program Nutrition Challenge, ktorého hlavnou myšlienkou je edukovať ľudí o výžive. Súčasťou tohto projektu sú prednášky a materiály, ktoré majú ľudí naučiť sa stravovať vyvážene a udržateľne.
Dá sa zmena dosiahnuť aj bez návštevy odborníkov?
Ak nechceme navštevovať fitnescentrum, či už z osobných alebo finančných dôvodov, vždy je možnosť pustiť sa do toho v pohodlí domova. Úpravu jedálnička vieme zvládnuť hravo aj doma, napríklad s pomocou kalorických tabuliek. Treba vedieť čo a koľko čoho jeme. Pretože nie diéta, ale zmena životného štýlu je kľúč k úspechu. Netreba byť hneď vrcholovým športovcom, vždy je lepšie začať postupne, zmeniť auto za chôdzu či výťah za schody.
KOMENTÁRE ČLÁNKU :
Začínate so športom? Zisťovali sme, ako správne zmeniť životosprávu