Výživová poradkyňa radí: Takto by sme mali jesť počas lockdownu!

Ako znížiť príjem, keď sa menej hýbeme

Ako som už vyššie spomínala, to, že sa hýbeme menej, ako sme boli zvyknutí, určite neriešme úpravou stravy a znižovaním energetického príjmu. Hľadajme možnosti, ako si chýbajúci pohyb nahradiť v domácich podmienkach. Viem, že doma je náročné motivovať sa, ale nič iné nám neostáva.

Pokiaľ sa chceme udržať fit a nechceme si pokaziť to, čo sme možno roky budovali, musíme zostať aktívni. Pretože neaktivitou naša aktívna svalová hmota ochabne a priberanie na tuku bude mať následky – zníženie fyzickej zdatnosti a možné zranenia.

Cvičiť sa dá vždy, trh sa veľmi dobre prispôsobil situácii. Možností cvičiť online z domu je už veľmi veľa a ja to vnímam tak, že veľmi veľa ľudí si na takúto formu cvičenia už celkom dobre zvyklo.

Ideálne raňajky

Ideálne raňajky? Čo sú to ideálne raňajky? Neexistujú ideálne raňajky, existujú raňajky, ktoré máme naozaj radi. Skúšajte, objavujte, hľadajte, ktoré sú tie vaše naj, pretože výdatné raňajky sú úplným základom nášho stravovania, ktoré nám naštartujú metabolizmus a dodajú energiu na dopoludnie, čím ovplyvnia celý náš deň.

Veľmi dôležité je nezabúdať na to, že raňajky by sme mali hrýzť, pretože hryzením sa nám stimulujú tráviace šťavy a enzýmy, ktoré naštartujú organizmus a pomôžu nám jedlo stráviť tým najlepším spôsobom. Nezabúdajme na pitný režim, odporúčam vodu, kávu alebo čaj.