Trápi vás tuk v páse? Máme pre vás niekoľko rád, ako sa ho zbaviť

Aký olej?

Treba sa zamyslieť nie len nad tým, koľko tuku používate, ale aj nad tým, aké majú zloženie. Tuky v kokosovom oleji môžu pomôcť metabolizmu, ale záleží aj na množstve a aj na tom, aby to nebol jediný zdroj tuku vo vašom jedálničku. Tento olej je často odporúčaný ako zdravšia varianta tukov. Ale rovnakú službu spraví aj repkový olej, ktorý má lepšie zloženie ako napríklad olivový.

A čo čokoláda?

Netreba sa vzdať ani čokolády. Malé množstvo horkej čokolády nie je žiadny hriech, pretože môže prispieť k zníženiu celkového množstva telesného tuku a zmenšiť objem pásu. Neznamená to, že teraz by ste sa mali kŕmiť čokoládou dennodenne. Pridajte si kocku do vločiek, ovsenej kaše alebo do jogurtu.

Vždy ale platí, že všetko je aj otázkou pevnej vôle a pravidelného pohybu. Nemusíte chodiť do fitka, stačí keď si denne doprajete prechádzku rýchlou chôdzou, alebo si zacvičíte doma. A hlavne, treba chcieť a nevzdávať sa hneď po prvých neúspechoch. Zotrvajte a výsledky sa nakoniec dostavia.

Cviky na posilnenie brucha nájdete TU.