Trápi vás tuk v páse? Máme pre vás niekoľko rád, ako sa ho zbaviť

Tuk v oblasti pása netrápi len ľudí, ktorí majú nejaké tie kilá naviac. Čím je človek starší, tým ťažšie je sa „pneumatiky“ zbaviť. Poradíme vám, ako s ňou bojovať a pripravili sme pre vás aj niekoľko cvikov na spevnenie bruška.

Najprv si povedzme, prečo by nás tuk na bruchu mal zaujímať. Nejde iba o vzhľad. Je to často aj znamenie, že tuk je aj medzi vnútornými orgánmi, čo je, čo sa zdravia týka, veľmi rizikové. Môže ísť o chorobu ciev a srdca alebo cukrovku. Netreba hneď podliehať panike. Častokrát zaberie, keď zmeníme maličkosti. A ktoré to sú?

Jedzte trikrát denne

Často sa stretávame s tým, že odborníci na diétu odporúčajú jesť päť až šesťkrát denne. Teraz ale niektorí z nich menia názory a odporúčajú ostať len pri troch porciách. Mnohé štúdie priniesli prekvapivé výsledky, že malé desiate a olovranty medzi hlavnými jedlami prispievajú k ukladaniu tukov na bruchu. Taktiež prišli na to, že ľudia, ktorí si doprajú desiatu, zjedia potom v priebehu dňa viac ako tí, ktorí ju vynechajú a dajú si iba olovrant. Nie je potrebné nútiť ľudí jesť päť, či šesťkrát denne. Je ale dôležité jesť vyváženú stravu.

Bublinkové nápoje

Je dobré sa zbaviť pitia presladených bublinkových nápojov. Ale vlastne aj tých s umelými sladidlami, pretože tieto paradoxne zvyšujú chuť na sladké. Pite vodu a bylinkové čaje. Skúste si dať na raňajky zelený čaj namiesto kávy. Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky. Nadmerné pitie kávy dokonca môže prispievať k centimetrom okolo pása.