Rady známeho evolučného biológa: Robte týchto 12 vecí a zvládneme to!

Profesor ekológie a evolučný biológ Jaroslav Flegr, ktorý sa pomerne často vyjadruje v médiách k aktuálnej situácii ohľadom koronavírusu najmä v Čechách, zverejnil na svojej sociálnej sieti rady, ako sa správať počas koronakrízy. Hoci sú určené najmä bratom Čechom, niečo si z nich môžeme odniesť aj my na Slovensku.

Aj toto radí Flegr:

1. Nainštalujte si do telefónu eRoušku.
2. Zachovávajte sociálny dištanc. Pokiaľ to ide, nepribližujte sa k iným ľuďom na viac ako dva metre a nedotýkajte sa ich.
3. Umývajte si ruky mydlom, hneď ako sa dotknete predmetov, ktorých sa dotýkali iní ľudia. Doma i kdekoľvek inde dezinfikujte zdieľané predmety (klávesnice a podobne).
4. Noste kvalitný respirátor (bez ventilu či s filtráciou vydychovaného vzduchu) a vyžadujte, aby tak robili aj ľudia vo vašom okolí.
5. Nevychádzajte medzi ľudí, pokiaľ to nie je potrebné. Ak môžete, pracujte z domu a to i za cenu prípadnej zmeny zamestnania či dokonca povolania.
6. Nakupujte všetko, čo sa dá, cez internet.
7. Nezúčastňujte sa žiadnych hromadných akcií a to isté vyžadujte od členov domácnosti.
8. Vyvetrajte a udržujte v miestnosti vysokú relatívnu vlhkosť (nad 40 %) napríklad tým, že budete mať v izbách nastavenú nižšiu teplotu (18 – 20 stupňov) a pritom budete nosiť teplejšie oblečenie. V suchu kvapôčky vysychajú a vírus sa udrží vo vzduchu dlho a doputuje na dlhšiu vzialenosť.
9. Udržujte sa v dobrej psychickej kondícii – komunikujte telefonicky či elektronicky s priateľmi, známymi a príbuznými, hlavne s tými, ktorí sú skôr narodení. Konzumujte na diaľku kultúru (hudbu, divadlo, filmy), čítajte knihy, vzdelávajte sa, pomáhajte druhým. Minimálne raz denne si urobte radosť a minimálne dvakrát denne ju urobte niekomu inému.
10. Udržujte sa v dobrej fyzickej kondícii – jedzte dosť zeleniny, ovocia, vitamínov (predovšetkým D a C – oboje iba v odporúčanom dennom dávkovaní), pohybujte sa na čerstvom vzduchu v miestach, kde nie sú ľudia. Dostatočne odpočívajte a spite.
11. Ak tým neohrozíte rodinný rozpočet, tak utrácajte (cez internet). Za vybavenie domácnosti, šatníka, dielne, za knihy, vzdelanie, opravu bytu, chalupy, za dovoz jedla z obľúbenej reštaurácie. Striedmosť a šetrnosť v spotrebe býva považovaná za cnosť – v súčasnej situácii to však neplatí. Investujte do svojej budúcnosti, zabavte sa a nechajte druhým zarobiť.
12. Hľadajte v novej situácii nové príležitosti. Skúste napísať knihu, divadelnú hru, zložiť pesničku, maľovať, začnite s novou zábavnou či vzdelávacou stránkou na internete. Skúste si osvojiť nejaké umelecké remeslo, alebo skrátka remeslo. Spustite internetový obchod, poradenskú službu, skrátka niečo nového. Počas epidémie veľa ľudí schudobnie, ale iní neuveriteľne zbohatnú. Ďalší možno nezbohatnú, ale konečne si pre seba nájdu ten pravý zmysel života. Nenechajte si ujsť šancu zaradiť sa do tých dvoch šťastnejších skupín.

_{Foto: tasr, facebook JF}