Vitamín D sa pokojne môže radiť medzi hormóny. Viete, ako ho doplniť?

Vitamín D nie je nevyhnutný len pre zdravie kostí a svalov, ale má aj veľký vplyv na imunitu človeka. Možno ho načerpať zo slnka, alebo sa dá doplniť i vhodnou stravou. Na sociálnej sieti to pripomenula Slovenská spoločnosť alergológie a klinickej imunológie (SSAKI).

Z výskumov vyplýva, že bunky imunitného systému potrebujú vitamín D na to, aby mohli účinne vykonávať všetky svoje funkcie. „Ak sa cítite unavení, malátni alebo bez nálady, môže to byť práve nedostatkom vitamínu D. Zistilo sa, že vitamín D riadi takmer 2500 procesov v našom tele. Aj preto ho môžeme pokojne zaradiť k hormónom,“ doplnila SSAKI. 

Takto môžete doplniť vitamín D – Foto: facebook SSAKI

Medzi zdroje vitamínu D patria ryby a dary mora, vaječné žĺtka od sliepok z voľného výbehu, mlieko a mliečne výrobky či avokádo. Vitamín D možno načerpať aj zo slnka, vitamínových kapsúl a kvapiek.

Zdroj: tasr