Zima pre telo predstavuje zvýšenú záťaž. Preto je potrebné posilňovať prirodzenú imunitu. Dostatok vitamínov, spánku, hygiena, pravidelný pohyb a psychická pohoda, toto všetko prospieva vášmu telu a zvyšuje jeho odolnosť voči chorobám. Pripomenula to na sociálnej sieti Slovenská spoločnosť alergológie a klinickej imunológie (SSAKI).
Dôležité je telo zásobiť dostatkom antioxydantov, vitamínmi A, C, E a zinkom z ovocia, zeleniny, orechov, rýb, semienok a klíčkov. „Nedostatok spánku a oddychu znižuje obranyschopnosť a poškodzuje imunitný systém človeka,“ zdôraznila SSAKI. Dodala, že počas rizikového obdobia pre vírusy a baktérie je potrebné nezabúdať na pravidelnú hygienu rúk a vetranie priestorov.
„Nevynechajte cvičenie, beh či iné pohybové aktivity. Pomôžu aj prechádzky na čerstvom vzduchu,“ spresnila SSAKI. Dôležitá pre imunitu je aj duševná pohoda a minimalizovanie stresu.
Jedzte to, čo vás zahreje
Začnite deň teplými raňajkami. Vaše telo potrebuje hlavne teplo. Preto namiesto jogurtu z chladničky by ste mali konzumovať čo najviac zahrievajúcich potravín, ktoré organizmus posilnia. Napríklad ovsenou kašou s medom a orechmi, prípadne polievkou, ktorá vám zostala od večere. Ohrejte si kvalitný párok alebo si usmažte volské oko. K tomu prispievajú aj koreniny, ako napríklad zázvor, klinčeky, kmín, koriander, kardamóm, bazalka, škorica, čierne korenie, rozmarín, oregano, paprika alebo muškátový oriešok.
Natiahnite si teplé ponožky
Veľmi jednoduchý spôsob, ako v zime predchádzať chorobám, je nosiť teplé ponožky. V okrajových častiach tela je krvný obeh výrazne spomalený a veľmi často tak dochádza k rýchlemu ochladnutiu, čo má za následok vznik ochorení. Skvelým preventívnym prostriedkom je aj smiech, pri ktorom sa vyplavujú endorfíny – „hormóny šťastia“, ktoré priaznivo pôsobia nielen na duševnú pohodu, ale aj fyzickú kondíciu. Nehovoriac o tom, že nejednu virózu chytíme často práve kvôli oslabenej psychike.
Zdroj: tasr
KOMENTÁRE ČLÁNKU :
Máte oslabenú imunitu? Čo by ste mali robiť, aby ste ju posilnili