Máte málo energie? Ktoré potraviny vám ju znižujú a ktoré dobíjajú?

Potraviny, ktoré vašu energiu znížia

Kofeín a energetické nápoje

To, že kofeín a energetické nápoje znižujú energiu može znieť ako oxymoron. Valdez však zdôrazňuje, že konzumácia takýchto nápojov behom neskorého popoludnia bráni telu v dobrom spánku a unaví vás až nasledujúci deň. „Veľké množstvo kávy vypité naraz môže do piatich hodín spôsobiť strmý pád hladiny kofeínu v tele, a teda spôsobí nárazovú a silnú únavu,“ vysvetľuje Valdez.

Sladkosti

Aj keď milujete sladkosti, nemali by ste si ich dávať ako poobedný snack. Cukríky a sladkosti obsahujú veľké množstvo cukru a dodajú telu rýchlu energiu, avšak presne tak isto rýchlo ju aj stratíte a budete ešte viac unavení.

Steaky

Určite ste sa niekedy po kuse mäsa cítili unavení. Štvrťkilový steak obsahuje asi 40 gramov bielkovín a veľa tuku. „Vzhľadom k tomu, že telo môže okamžite využiť asi len 25 gramov bielkovín na jedno posedenie, musí sa snažiť rýchlo metabolizivať nadbytočné množstvo proteínov,“ vysvetľuje Priceová. A pretože bielkoviny nie sú primárnym zdrojom energie, telo ich buďto vylúči, alebo uloží v podobe tukov.

Ovocné smoothies

Na prvý pohľad sa ovocné smoothie, alebo ak chcete ovocný koktail, môže zdať ako zdravá dávka energie. Toto tekuté ovocie, na rozdiel od celých plodov, spôsobí rýchly nárast cukrov v krvi a následnému pádu behom uvoľňovania a pôsobenia inzulínu.

Nízkokalorické mrazené jedlá

Ak sa spoliehate na to, že si na obed alebo večeru rozmrazíte mrazené hotové jedlo, dajte si pozor na obsah kalórií. „Niektoré z nich majú 300 kalórií a menej. Zároveň však obsahujú veľké množstvo sodíka,“ varuje Priceová. Nielen že vám také jedlo nedodá poriadnu dávku kalórií, teda energie, vysoký obsah sodíka spôsobí zadržiavanie vody, nafukovanie a tiež celkový pocit únavy. „Keď sa ponáhľate a nemáte čas na varenie, hľadajte mrazené jedlo, ktoré má aspoň 450-500 kalórií a menej než 20 percent doporučenej dávky sodíka,“ doplnila Priceová.