eReport.sk

Trápi vás tuk v páse? Máme pre vás niekoľko rád, ako sa ho zbaviť

Tuk v oblasti pása netrápi len ľudí, ktorí majú nejaké tie kilá naviac. Čím je človek starší, tým ťažšie je sa „pneumatiky“ zbaviť. Poradíme vám, ako s ňou bojovať a pripravili sme pre vás aj niekoľko cvikov na spevnenie bruška.


Najprv si povedzme, prečo by nás tuk na bruchu mal zaujímať. Nejde iba o vzhľad. Je to často aj znamenie, že tuk je aj medzi vnútornými orgánmi, čo je, čo sa zdravia týka, veľmi rizikové. Môže ísť o chorobu ciev a srdca alebo cukrovku. Netreba hneď podliehať panike. Častokrát zaberie, keď zmeníme maličkosti. A ktoré to sú?

Jedzte trikrát denne

Foto: shutterstock

Často sa stretávame s tým, že odborníci na diétu odporúčajú jesť päť až šesťkrát denne. Teraz ale niektorí z nich menia názory a odporúčajú ostať len pri troch porciách. Mnohé štúdie priniesli prekvapivé výsledky, že malé desiate a olovranty medzi hlavnými jedlami prispievajú k ukladaniu tukov na bruchu. Taktiež prišli na to, že ľudia, ktorí si doprajú desiatu, zjedia potom v priebehu dňa viac ako tí, ktorí ju vynechajú a dajú si iba olovrant. Nie je potrebné nútiť ľudí jesť päť, či šesťkrát denne. Je ale dôležité jesť vyváženú stravu.

Bublinkové nápoje

Foto: shutterstock

Je dobré sa zbaviť pitia presladených bublinkových nápojov. Ale vlastne aj tých s umelými sladidlami, pretože tieto paradoxne zvyšujú chuť na sladké. Pite vodu a bylinkové čaje. Skúste si dať na raňajky zelený čaj namiesto kávy. Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky. Nadmerné pitie kávy dokonca môže prispievať k centimetrom okolo pása.


KOMENTÁRE ČLÁNKU :

Trápi vás tuk v páse? Máme pre vás niekoľko rád, ako sa ho zbaviť