Nordic walking – viac než len chôdza 

Chôdza v rytmickom ťukaní paličiek. Nordic walking – severská chôdza – je čoraz obľúbenejšia aktivita. S týmto športom môžete začať v každom veku. Má veľa zdravotných benefitov a minimum rizík. Chcete o ňom vedieť viac? 

Benefity pre všetkých

Nordic walking  je chôdza so špeciálnymi palicami. Je to jediná pomôcka, ktorú na tento šport potrebujete. Ak ho budete vykonávať správnou technikou, má veľa benefitov. Pomáha zmierňovať bolesti chrbta a pohybového aparátu, pozitívne vplýva na kardiovaskulárny systém, zlepšuje stav dýchacích ciest, podporuje imunitu, pomáha znižovať hmotnosť a mnohé iné. Okrem fyzického zdravia zlepšuje nordic walking aj psychiku. Pohyb na čerstvom vzduchu uvoľňuje napätie a zmierňuje stres. Začať môžete v každom veku, v akejkoľvek kondícií. Je vhodný aj pre osoby so zdravotnými problémami, nadváhou a  často ho odporúčajú aj v rámci rekonvalescencie. 

Viac než len chôdza

Nemyslite si však, že je to len taká obyčajná prechádzka. Vďaka paliciam a správnej technike, zapájate a spevňujete takmer celé telo a teda spálite viac energie ako klasickou chôdzou. Tempo a intenzitu si určujete sami. „Je všeobecne známe, že v Nordic Walking dokážeme zapojiť až 90 % svalstva a určite patrí medzi aktivity, ktoré môže vykonávať väčšina z nás, aj hendikepovaní, s minimálnymi nákladmi na vybavenie,“ hovorí tréner zo skupiny Trnafskí walkeri. 

Na technike záleží

„Správna technika severskej chôdze je grál tejto outdoorovej športovej aktivity a jej dodržaním získa naše telo celkom slušný počet benefitov, ktoré sú dôležité aj pre funkčnosť v bežnom živote,“ hovorí tréner. „Základom je spevnenie stredu tela, čím posilníte brušné svalstvo a ochránite si chrbticu.“ Ak správne používate špeciálne paličky, šetríte si kĺby spodnej časti pohybového ústrojenstva a ak dodržíte aj odporúčaný pohyb ramien, poďakuje sa vám aj chrbtové a prsné svalstvo. „Ak sa rozhodnete skúsiť si severskú chôdzu, radi Vás uvidíme v našom kolektíve,“ pozýva tréner. Môžete sa zúčastniť na spoločnom tréningu alebo absolvovať individuálny kurz na naučenie alebo zdokonalenie techniky. Viac informácií nájdete na facebookovej stránke Trnafskí walkeri. Je to jednoduché – chôdzou za zdravím!