Iba šport nestačí

Lepšie povedané, iba jedna športová aktivita nestačí. Veľmi populárny je beh, bicyklovanie či tenis. Každý šport má však svoje špecifické pohybové vzorce a zapája len určité svalové skupiny. Je pre to dôležité, aby ste k svojmu obľúbenému športu zaradili aj kompenzačné cvičenia a správnu regeneráciu.

Kompenzačné cvičenia

Každý má rád iný šport. Niekto rád behá, iný hrá tenis. Je však treba myslieť na to, že každý šport má svoje špecifiká. Kompenzačné cvičenia pomáhajú vyrovnať nerovnomerné zaťaženia svalov, predchádzať zraneniam, zlepšujú celkovú pohyblivosť aj zmierňujú napätie vo svaloch. Takýmto cvičením môže byť napríklad plávanie, posilňovanie, joga či rôzne strečingové cviky. „Správne zvolený silový tréning má mnohé benefity pre zdravie a je vhodný pre všetky vekové skupiny. Svaly nám pomáhajú zostať dlhodobo v kondícií,“ hovorí trénerka Betka. Aj takýto tréning by mal byť zložený podľa vašich špecifických potrieb. Iné bude mať bežec, iné človek so sedavým zamestnaním. Preto si nechajte poradiť od odborníkov. 

Regenerácia a oddych

Okrem pohybu je dôležitou súčasťou zdravia aj to, čo robíte, keď práve nešportujete. Spánok a regeneráciu mnohí podceňujú a zanedbávajú. V rámci regenerácie môžete zaradiť masáž, saunu alebo návštevu fyzioterapeuta. Trénerka upozorňuje:  „Aj v tomto prípade platí, že kľúčová je pravidelnosť.“  Vždy dôkladne zvážte, komu svoje zdravie zveríte do rúk. Zistite si, aké má daný odborník vzdelanie, skúsenosti a prípadne si prečítajte recenzie. Pravidelná návšteva fyzioterapeuta môže pozitívne ovplyvniť váš športový výkon aj celý život a bežné fungovanie v ňom. Väčšina z nás nemá ani len správne držanie tela, čo je základ. Ak je to chybné, môžu postupne pribúdať ďalšie problémy. K obľúbeným, moderným spôsobom regenerácie patrí aj kryoterapia, keď sa telo vystaví veľmi nízkym teplotám. Tento spôsob regenerácie však nie je vhodný pre všetkých a pred jeho zaradením by ste sa mali poradiť s lekárom.  

Zdroj: eReport Trnava