Čím sme starší, tým náročnejšie je schudnúť, pretože každý sme iný a na každého funguje niečo iné. Niekomu sa stačí viacej hýbať, niekto zase trochu obmedzí jedlo a kilá idú dolu. Ale niekomu nepomôže ani dostatok pohybu či striktný jedálniček. Na čo sa máte zamerať vy? Aj s týmto vám hviezdy vedia poradiť.
Baran
Barani vždy dosiahnu svoj cieľ a to aj ohľadom chudnutia. Pokijne skúsia tú najprísnejšiu diétu, ale problém je, že výsledky chcú vidieť hneď. Vo svojom jedálničku by sa mali zamerať na bielkoviny a obmedziť sacharidy. Pozor na nadmernú konzumáciu bravčového mäsa. Lepšie je jesť rybu, kurča alebo zajaca. Mäso im dodá silu a k nemu by mali zvoliť zeleninu, je jedno, či surovú alebo varenú.
Zo športu by mali skúsiť beh alebo aerobik, ale hlavne musia byť trpezliví a nestrácať motiváciu, pretože výsledky sa určite skoro dostavia. Najlepšie pre nich bude, keď budú mať niekoho, s kým sa môžu navzájom hecovať a podporovať.
Býk
Býci sú vo veľkej miere vystavení priberaniu, preto vy sa mali vyvarovať prejedaniu a dojedaniu. Nemali by nakupovať jedlo do zásoby, aby ich to nelákalo a mali by sa vyvarovať hlavne sladkého. Potrebujú vyváženú a pravidelnú stravu a určite nebude na škodu, keď budú jeden deň v týždni držať pôst. Pozor ale na hladovanie, mohlo by ich dostať do depresie, pretože jedlo milujú.
Kreativity a vytrvalosti majú dosť, preto aj zo zdravého jedla budú vedieť pripraviť úžasný pokrm. Prvým krokom je naučiť sa počúvať svoje telo a zistiť, ktoré potravina im robia dobre. Zo športu ich určite bude baviť behanie alebo plávanie.
Zdroj: shutterstock
Blíženci
Blíženci nie sú schopní držať diétu na sto percent. Ale stačí obmedziť sladké a jesť pomaly. Často totiž jedia rýchlo, čo nie je dobré. Základom u nich je pohyb, napríklad kickbox alebo aerobik. Pomohla by im zeleninová diéta, kedy budú musieť jesť zelené plody.
Do jedálnička je dobré zaradiť ryby, hydinové mäso, vajcia, orechy, syry, červenú repu, marhule, zeler, kukuricu či broskyne. Mali by dbať na kvalitné potraviny a vyhýbať sa fastfoodom.
Rak
Raci milujú sladké, ktorému neodolajú, ale s nadváhou problém nemajú. Prospeje im pokojný šport, teda joga a plávanie. Vhodnou diétou je pre nich konzumácia mliečnych výrobkov, zeleniny, dýň, ovocia a melónov. Pozor na prejedanie sa, keď sú v strese alebo majú zlú náladu, dobre im nerobí kravské mlieko, cesnak, cibuľa. Skrátka všetko, čo nafukuje.
Ak chcú schudnúť, mali by sa zamerať na jedálniček, záležať by im malo na raňajkách a mali by jesť predovšetkým v prvej polovici dňa. Znížiť by mali množstvo sacharidov, vynechať sladké. Jesť by mali ryby, do zeleninového šalátu pridať vajce. Pokiaľ to vydržia pár dní, budú vidieť výsledky.
Lev
Poznáte šťastného Leva, ktorý je obézny? To snáď ani neexistuje. Každý Lev je sám sebou posadnutý a stará sa o seba. Utrápený Lev hľadá povyrazenie v jedle. Pokiaľ chce schudnúť, mal by so jedálnička zaradiť ryby, strukoviny a bielkoviny. Ťažké omáčky odporúčame nahradiť ľahšími a ignorovať by mali všetkých, ktorí si ich jedálnička budú robiť srandu alebo sa posmievať, že nepijú alkohol.
Čo sa športu týka, je vhodné niečo akčné. Tenis, squash, zumba alebo spoločenské tance. Skrátka niečo, kde si vybijú energiu.
Zdroj: shutterstock
Panna
Panny s prebytočnými kilami veľmi bojujú. Memali by podliehať nezmyselným prípravkom na chudnutie, akurát zbytočne minú peniaze a efekt to aj tak mať nebude. Určite nie dlhodobý. Stačí si dať pozor na jedálniček a zaradiť pravidelný pohyb. Určite nájdu šport, ktorý si zamilujú.
V jedle stačiť obmedziť maslo, mlieko, biele pečivo a sladkosti. Naopak do neho zaradiť tvaroh, jogurty, zeleninu, koreňové plody a ovocie.
Váhy
Váhy by sa mali vyhnúť maškrteniu a zamerať by sa mali na pokrmy, ktoré sú bohaté na draslík: banány, ryby, jogurty a zelenú zeleninu. A myslieť by mali na pitný režim. Najlepšie bude, keď budú jesť medzi ôsmou a desiatou hodinou ráno, po západe slnka by už jesť mali menej.
Vylúčiť by mali mlieko a celkovo sa odporúča strava bohatá na vitamíny A a E. zabúdať by nemali ani ma mrkvu, broskyne, marhule, banány a v rozumnej miere hrozienka a obilniny.
Škorpión
Škorpióni sú veľkí maškrtníci a milujú dobroty z kysnutého cesta. Možno preto majú tendenciu priberať na váhe. To pravé pre nich je indická kuchyňa. Ich chuťové poháriky budú spokojné a okrem toho podporia aj ich zdravie. Zákusky by mali nahradiť ovocím.
Ráno je dobré dať si niečo sladké, napríklad vločky s ovocím a medom, na obed šalát a na večeru mäso alebo rybu so zeleninou, čo ich nebude nafukovať. Všetko varené a bez omáčok. Myslieť by mali na pohyb a vyvarovať by sa mali tučným jedlám.
Strelec
Strelci by sa nemali zamerať na to, čo nejesť, ale by mali premýšľať nad abstinenciou, pretože často mávajú problém s alkoholom. Pokiaľ ale toto chcú dokázať, nemal by to byť pre nich problém. Mali by si dávať realistické ciele.
K chudnutiu im napomáhajú kyslé potraviny, ako napríklad citrusy a ríbezle. Ďalej potraviny obsahujúce vitamín B a medzi odporúčané potraviny sa zaraďuje ovocie, strukoviny, kukurica, celozrnný chlieb, vajcia a ryža. Mali by sa poradiť s odborníkmi, ktorí im odporučia pohyb, ktorému Strelci veľmi neholdujú. Prechádzky alebo korčule sú napríklad tiež pohyb.
Zdroj: shutterstock
Kozorožec
Kozorči mávajú skôr opačný problém. Nepotrebujú schudnúť ale skôr pribrať. Pokiaľ sa u nich vyskytne problém s nadváhou, stačí sa zamerať na diétu so zeleninou a ovocím. V jedálničku by sa im teda mali objaviť slivky, ostružiny, hrozno, čučoriedky, baklažán alebo červená kapusta.
Zabúdať by nemali na to, že jedlo je radosť a nie súťaž vo vytrvalosti. Jedlo by mali konzumovať v priebehu celého dňa. Ako šport by mali skúsiť aerobik či tai-chi.
Vodnár
Vodnári nepohrdnú sladkými zákuskami a s diétami majú problém. Potrebujú vitamín B, ryby, zeleninu, vajcia a šport, ktorý ich bude baviť. Čo tak napríklad zumba alebo skákanie na trampolíne?
Milujú všetko nové, takže by mali skúsiť aj rôzne kuchyne – indickú, ázijskú, exotické ovocie a zeleninu, večer by to už jedlom nemali preháňať a miesto alkoholu si dať vodu alebo domácu malinovku. Ideálna je pre Vodnárov zlatá stredná cesta, takže nič netreba preháňať. Inak ich to omrzí a na všetko sa vykašlú. Ideálne raňajky je pre nich praženica.
Ryby
Ryby sa vždy pre niečo nadchnú a akurát to len budú preháňať, čo ich vedie k tomu, že u ničoho dlho nevydržia. S diétou to majú tak isto. Buď majú problém s prejedaním alebo s podvýživou. Venovať by sa mali jóge, ktorá im pomôže odblokovať emócie.
Do jedálnička by mali zaradiť šaláty z čerstvej zeleniny, ale mali by sa vyhnúť uhorkám a reďkovkám. Tiež sa odporúčajú jesť vlašské orechy a hrozienka. Dodržiavať by mali aj pitný režim a určite nebude na škodu, keď vyskúšajú vegetariánsku stravu. Aspoň občas. Mäso totiž veľmi nepotrebujú a dokážu ho nahradiť.
Snáď sme vás inšpirovali. No pri každej diéte nezabúdajte, že každý sme iný. Aj ľudia, ktorí sa narodili v tom istom znamení sa môžu veľmi odlišovať. Veríme, že si každý nájdete svoj vlastný spôsob stravovania a šport, ktorý mu vyhovuje.
KOMENTÁRE ČLÁNKU :
Chudnutie podľa znamenia. Kde podľa hviezd robíte chybu?