Aký detox je najlepší?

V zime sa menej hýbeme, naša strava je kalorickejšia a menej času trávime vonku. Preto máme občas na jar pocit, že v našom tele sú nahromadené škodlivé látky a potrebujeme detox. Je to však skutočne tak? Nemôže jarný detox aj uškodiť?  

Detox, toxíny a iné lákavé slová

Toxíny sú nebezpečné jedovaté látky a ak by sa v našom tele hromadili, hrozia nám závažné zdravotné problémy. Takýto stav patrí do rúk lekára. S klasickými odpadovými látkami si však naše telo vie poradiť aj samé. Ak máte zdravé pľúca, pečeň, obličky a kožu, vaše telo sa pravidelne zbavuje odpadových látok. Telo zaplavené toxínmi, ktoré nevyhnutne potrebuje detox, je často len marketingový ťah.

Obľúbené, no bezpečné?

Populárnou metódou očisty tela sú napríklad hladovky, výlučné pitie ovocných štiav po dobu niekoľkých dní, prijímanie výhradne surovej stravy a iné. V lepšom prípade sa po takomto detoxe s vaším telom nestane nič. Možno schudnete zopár kíl, ktoré sa po návrate k normálnej strave vrátia späť, pretože to je len voda. V horšom prípade si však môžete spôsobiť zdravotné problémy. Slabosť, únava, závraty, tráviace ťažkosti z nadmerného množstva surovej stravy. Žiadny extrém nie je pre telo dobrý. Navyše, ak ste sa pol roka stravovali nesprávne, týždeň ovocných štiav zázrak neurobí. 

A tieto superpotraviny poznáte?

Súčasťou marketingu očisty sú aj špeciálne doplnky stravy a „superpotraviny“. Tie sú zvyčajne exotické, plné vitamínov a minerálov a sľubujú zázraky na počkanie. Ak nemáte životný štýl dlhodobo v poriadku, zázraky sa konať nebudú. Je to ako vymaľovať popraskané steny v byte. Skutočné a regionálne „superpotraviny“ nájdete aj v obchode alebo na trhu – napríklad cviklu, jablká, čučoriedky, kyslú kapustu, cesnak, kyslomliečne produkty a mnohé iné. Skúste ich pravidelne zaradiť do jedálnička.  

Ak chcem urobiť niečo pre svoje zdravie…

…stačí zaviesť zopár jednoduchých zmien. Vyberte sa každý deň aspoň na polhodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu, postupne pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny, kyslomliečne produkty, pite dostatok tekutín – ideálne čistej vody, znížte konzumáciu sladených nápojov a alkoholu. Aký detox je teda najlepší? Ten od sociálnych sietí, displejov mobilných telefónov a televíznych obrazoviek.