Nový rok je pre mnohých ľudí akýsi „magický míľnik“ a tak si dávajú predsavzatia. Tie sa zvyčajne týkajú životného štýlu, zdravia a pohybu. Prvé týždne nového roka sú už za nami a veľké plány sa neraz rozplynuli. Prinášame vám preto zopár tipov, ako zostať motivovaný.
Správne nastavené ciele
Veľa ľudí je premotivovaných a začnú hneď s radikálnymi zmenami. Choroba, povinnosti aj pohodlnosť. To sú niektoré z dôvodov, pre ktoré prestanú cvičiť. Jeden zo spôsobov ako zostať motivovaný je správne si nastaviť cieľ. Ten by mal byť konkrétny, reálny, merateľný a taký, ktorý vás bude hnať vpred. Predstavte si napríklad, ako sa budete cítiť ak schudnete, čo dokážete urobiť, čo je pre vás momentálne problém, keď budete mať lepšiu kondíciu. Dôvody si napíšte na papier a vždy, keď stratíte motiváciu, si ich pripomeňte. Môžete si tiež porovnať, aký pokrok ste od začiatku urobili, hoci ste na nejaký čas s cvičením prestali.
Sila skupiny
Správny tréningový partner vie pomôcť v náročnejších časoch. Nájdite si preto niekoho, kto pôjde s vami a s kým sa budete navzájom motivovať. Ak nikoho takého vo svojom okolí nemáte, skúste sa pridať ku skupine, ktorá má podobné záujmy. V Trnave fungujú napríklad bežecké kluby a skupiny, ktoré majú pravidelné spoločné tréningy. Záujemcovia o nordic walking sa môžu pridať na skupinové tréningy k Trnafským walkerom, ktorí trénujú dva krát týždenne v Kamenáči. Možno vás motivuje skúsiť niečo nové. Jedna z možností sú napríklad hodiny Aerial Silk, ktoré môžete trénovať v štúdiu Fly High. Ide o kombináciu sily, tanca, kondície a elegancie. K obľúbeným skupinovým cvičeniam patrí aj joga, spinning a skupinové kruhové tréningy. Vo dvojici si môžete zahrať napríklad badminton, squash alebo tenis. V Trnave nájdete aj fitness centrá so špeciálnymi zónami, určenými len pre ženy.
Raz dole, raz hore
Je dôležité povedať, že úspech nie je jedna konštantne stúpajúca krivka. Je to proces. Raz sa vám darí lepšie, inokedy horšie. Je to normálne. Pre zopár vynechaných tréningov by ste však svoju snahu nemali zahodiť. Pohyb a vyvážená strava majú pre telo veľa benefitov. Nevadí, že ste nezačali od nového roka alebo od pondelka. Nikdy nie je neskoro.
Zdroj: eReport Trnava
KOMENTÁRE ČLÁNKU :
Ako zostať motivovaný