Stres aj na dovolenke? Ako sa mentálne pripraviť a vyhnúť sa rodinným konfliktom

Ak má byť dovolenka skutočným načerpaním síl, treba sa na ňu pripraviť aj mentálne. Ešte pred ňou je dôležité dokončiť dôležité úlohy a stanoviť si, čo človek od dovolenky očakáva. Odporúča to psychologička z Nemocnice Agel Levice Slávka Pecárová.

Odborníčka podotkla, že pre mnohých ľudí dovolenka nie je zdrojom oddych, ale len zmenou pracovného prostredia. „Mnohí ľudia žijú v chronickom strese, sú nastavení na neustály výkon a majú pocit, že musia byť stále dostupní a produktívni. Za týmto správaním je často strach, že ak vypnú, niečo zanedbajú alebo zlyhajú. Niekedy je to aj čistý zvyk byť stále online,“ vysvetlila.

Ako sa mentálne „vypnúť“ a načerpať skutočnú energiu

Ak má byť dovolenka skutočným načerpaním síl, odporúča pripraviť sa na ňu aj mentálne. Podľa psychologičky je dobré ešte pred dovolenkou dokončiť dôležité úlohy, niektoré delegovať a uvedomiť si, čo vlastne od dovolenky očakávame. „Či je to odpočinok, zážitky alebo čas s rodinou. Dni dovolenky si možno naplánovať podobne ako bežný deň, s vyhradeným časom na aktivity aj oddych. Pomôcť môžu aj nové rituály. Namiesto kontroly e-mailov si ráno doprajte prechádzku či čítanie,“ podotkla.

Pecárová zároveň upozornila, že spoločné dovolenky s partnerom či deťmi môžu priniesť, paradoxne, viac konfliktov ako oddychu. Aby sa napätie minimalizovalo, odporúča otvorene komunikovať očakávania ešte pred dovolenkou a naplánovať si aj individuálny čas pre seba.

„Ak chceme vyvážiť potreby detí s oddychom dospelých, je užitočné sa v starostlivosti o deti striedať, aby si aj rodičia mohli dopriať chvíľu pre seba. Dobrou stratégiou je tiež zapojiť deti do plánovania aktivít, čím sa zvýši ich motivácia a zníži stres všetkých zúčastnených,“ odporúča odborníčka. Rovnako radí striedať deťom dynamické a pokojnejšie aktivity, čo im umožní „vybiť sa“.

Zdroj: TASR